Güneş Çarpması

Çok uzun süren yorucu egzersizlerden kaçının. Sabah ve akşam egzersiz yapın.

Giysilerinize her zamankinden daha fazla özen gösterin. Giydiğiniz giysilerin sağlıklı, terletmeyen veya teri emmeyen pamuklu, hafif ve rahat olduğundan emin olun. Yüksek sentetik malzemeler (naylon) içeren gömlek, pantolon, çorap ve iç çamaşırı giymekten kaçının.

Güneş gözlüğü kullanın.

Ellerinizin ve yüzünüzün temizliğine her zamankinden daha fazla dikkat edin. Fırsat bulduğunuzda duş alın.

Aşırı terleme ve sıcak çarpması belirtileri varsa gölgeli bir alanda dinlenin.

Klimaları sağlığınıza zarar vermeyecek şekilde kullanın. Klimanın derecesini ayarlarken dikkatli olun. Tam karşısında oturmayın ve uyumayın. Havalandırma panelinin yönünü çevirin, gerekirse kapatın.

Terleme ile sıvı kaybını telafi için, su, soda, ayran, çay gibi şekersiz ve asitsiz içecekler tüketin.

Soğuk içeceklerin, çok soğuk olmamasına dikkat edin.

Gerek yolculuk sırasında molalarda, gerekse alışveriş sırasında, araç içinde çocuğunuzu bırakmayın.